Hatha yoga

Hatha yoga wordt gegeven in een groep.
Iedereen werkt vanuit zijn eigen mogelijkheden en verlegd zo al doende zijn eigen grenzen.
Door lichaamshoudingen die aangenomen worden versterk je, je kracht en vergroot je, je souplesse. Gevorderde en beginnende cursisten zitten bij elkaar in een groep.

Het beoefenen van yoga in een groep werkt stimulerend, je neemt elkaar als het ware mee door samen met aandacht te bewegen. Er ontstaat een intense concentratie die je helpt om bij je zelf te blijven en dat wat je aan het doen bent.

In de lessen worden staande, zittende en liggende lichaamshoudingen aan genomen.
De yogahoudingen kunnen zowel dynamisch als statisch worden uitgevoerd.
Ook worden er adem, concentratie­, meditatie oefeningen gedaan en wordt de les altijd afgesloten met een diepe ontspanning.
Tijdens een diepe ontspanning, wordt de ontspanning in gesproken waarbij je, je lichaam volledig overgeeft aan de grond en zoveel mogelijk spanning loslaat. Door het richten van je aandacht laat je alle overbodige gedachtes los, zodoende komt ook je denken, je geest tot rust, en kan je ook geestelijk ontspannen.

Hatha yoga beoefenen is een intensieve scholing in het verdiepen van je concentratie.
Je concentratie, aandacht wordt gericht:

  • Op de houdingen, asana´s
  • De bewegingen
  • Op dat wat de houdingen en de bewegingen in je losmaken
  • Op je adem
  • Op meditatieve teksten
  • Op visualisaties
  • Op meditatieve muziek, mantra´s

Door concentratie en aandacht ben je in staat:
Je lichaam bewust waar te nemen, en te luisteren naar de signalen die het lichaam geeft.
je af te sluiten van de buitenwereld en in contact te komen met je eigen binnenwereld, en aan te komen bij jezelf
je lichaam en je zelf beter te leren kennen
om je op één ding te richten, zonder storende gedachtes of emoties die alle kanten op schieten
om je over te geven aan ontspanning, rust en zo bij meer stilte in jezelf te komen

Zie voor verder informatie de folder : Yoga Informatie folder 2013